Det vankas vår och många har börjat ge sig ut i löparspåren. Här är de bästa och sämsta löparapparna. 

Känner du någon som ofta ger sig ut på en löprunda, eller är du kanske en av dem? Många som ägnar sig åt att springa har en och annan träningsapp i mobilen. Men hur bra, och dåligt, funkar egentligen just den appen som du använder? Vi har listat de bästa och sämsta löparapparna (du finner listorna längre ner på sidan).

Läs också: Varva ner med Mindfulness Appen

Löparappar har blivit otroligt populära och i samband med detta har alltfler funktioner tillkommit. Motionärer vill att apparna ska vara sociala och många delar sina löprundor på forum som Facebook. Visste du till exempel att det till och med finns en funktion där dina vänner kan ge dig uppmuntrande tillrop under turen?

Löparappar skiljer sig åt på flera olika punkter vad gäller innehåll och tillbehör. Det är inte alla appar som kan kopplas ihop med en smart klocka eller ett pulsband, eller som kan spela musik samtidigt som  appen är igång, och som dessutom inte behöver stängas av varje gång du vill byta låt.

Råd&Rön skriver i en artikel om hur många löparappar kan hota din integritet. De menar att personuppgifter, kontakter och geografiska positioner är av stor betydelse för tillverkarna. Det gör i sin tur att tillverkarna tar fram krångliga och långa avtal som bi sedan godkänner utan att egentligen veta vad det är vi godkänner. Det här är något som norska konsumentorganisationern Forbrukerådet uppmärksammat och varnat för.

Läs också: Kom i form med träningsappen 7-MInute Workout

Något som tidigare inte uppmärksammats är att populära träningsappar kan ha stora brister i hur de hanterar användarnas data. Tillverkarna kan i vissa fall förbehålla sig rätten att använda konsumenternas namn och profilbilder till vad de vill, och de spårar användarna även när appen är avstängd. Som om det inte vore nog raderas inte alltid personlig data när kontot avslutats. Råd&Rön gjorde nyligen ett säkerhetstest där man i huvudsak tittade på om trafiken med din personliga information är krypterad eller okrypterad, och om den går vidare till tredje part. I listorna nedan kan du se deras resultat: vilka är de bästa och sämsta löparapparna sett till funktion och säkerhet?

Bästa och sämsta löparapparna                                

  1. Runtastic
  2. Amer Sports
  3. Nike
  4. RunKeeper
  5. Sports Tracking Technology 
  6. Endomondo
  7. Adidas 

Träningsapparnas popularitet har smittat av sig på Försvarsmakten, som nu skapat sin egna app. Vid lanseringen fick träningsappen över 10 000 nedladdningar och hamnade etta på App Store. 

För första gången bjuder Försvarsmakten in allmänheten att ta del av sin hundraåriga träningsexpertis genom FMTK, Försvarsmaktens träningsklubb. Navet i FMTK är en träningsapp med funktionell och utmanande träning som utförs utan redskap. Dessutom sjösätts en podcast där experter i Försvarsmakten pratar träning med gäster som Petter Askergren, Sarah Sjöström, Björk Odinsdottir och Peter Siepen. Programledare är Magdalena Kowalczyk, världsmästare i thaiboxning och gladiator i TV4:s Gladiatorerna.

– Träning är en av de viktigaste hörnstenarna för ett jobb inom Försvarsmakten, men också i livet utanför. FMTK är en satsning som handlar om att lyfta vikten av träning och göra träningen mer tillgänglig, till nytta för våra egna medarbetare, för blivande medarbetare och för allmänheten, säger Lars Gerhardsson, chef för Försvarsmaktens idrotts- och friskvårdsenhet.

FMTK har funnits i Försvarsmakten i ett halvår. Internt är klubben ett verktyg för att främja friskvård och hälsa, men FMTK används också för att förbereda blivande medarbetare och förebygga de belastningsskador som är vanliga under den grundläggande militära utbildningen. Nu öppnas klubben för allmänheten och medlemskapet är gratis.

– Vi vill dela med oss av vår kunskap om träning, och hoppas att detta samtidigt kan vara en dörröppnare till en bättre förståelse för vår verksamhet, säger Lars Gerhardsson.

En träningsapp för alla

FMTK-appen syftar till att bygga upp användarens kondition, styrka och rörlighet oavsett vilka grundförutsättningar man har. Träningen kan anpassas i tre nivåer: intro, standard och avancerad.

I appen finns dagliga pass, en omfattande övningsbank och längre träningsprogram som leder mot en given träningsmålsättning. Appen vägleder användaren genom de olika träningsmomenten med ljud- och videoinstruktioner och håller koll på hur långt man har kommit i ett pass eller program. Det finns möjlighet att följa sin egen utveckling och man kan jämföra sitt resultat med andra.

All träning i appen är redskapsfri, men kan fortfarande vara mycket utmanande. Vissa pass kan utföras inomhus medan andra kräver att man är utomhus.

Appen är tillgänglig via App Store och Google Play.

 

Att träna med sin partner kan ge både kroppen och förhållandet en kick. Amanda Wallander och Jesper Lekland, ett känt Instagrampar, driver kontot dreamteam.fitness och brinner för träning, och visar det i sitt flöde. 

Att träna ihop med sin partner kan vara både bra och dåligt. För en del ger det en otrolig boost att träna tillsammans, andra blir bara irriterade och stressade av att behöva anpassa sig till någon. Det är bra att hålla kroppen i form, men ännu bättre om man kan hitta formen tillsammans. Träning är ett utmärkt sätt att tillbringa tid ihop samtidigt som man skakar av sig vardagens stress och press, en runda i spåret eller en omgång med hantlarna i gymmet kan ge lyft åt er relation.

Läs också: Relationsexperten: ”Så dejtar du med rätt appar”

För ett Instagrampar som Amanda Wallander, 22, och Jesper Lekland, 25, är partärning en del av vardagen. De har hittat en hållbar rutin som fungerar i kombination med både jobb och studier. En vanlig dag börjar med att klockan ringer 05.30 och då beger de sig till gymmet. De föredrar nämligen att träna på morgonen när gymmet nästan är tomt.

– Skulle vi mot förmodan inte orka ta oss upp så tränar vi på kvällen efter jobb och skola, förklarar dem, och tillägger att de tränar mellan fyra till fem gånger i veckan.

aa
(Foto av Alexandra Viktorsson) Amanda och Jespers kärlekshistoria startade på Tinder.

Träffades på Tinder 

Jesper matchade med Amanda på Tinder – och det var där kärlekssagan började. De hade pratat med varandra på sms i en vecka när de för första gången träffades ute på krogen. Tre månader senare flyttade de ihop.

– Vi fastnade direkt för varandra och vi hade samma intressen, värderingar och tankesätt. Sedan dess har det varit vi mot världen, berättar Jesper.

Deras romantiska historia har uppmärksammats världen över, och kärlekskarusellen fick spridning i samband med att de för drygt ett halvår sedan startade instagram-kontot dreamteam.fitness ihop. Över 57 000 följer dagligen deras flöde som fylls med inspirerande bilder när de tränar tillsammans, och såklart dyker det upp en och annan bild med pussar och gnistrande blickar.

– Det var våra kompisar som tyckte att vi skulle starta ett inspirerande konto då de själva följde några kända instagrampar och tyckte att vi kunde mäta oss med dem, menar Amanda.

– Vi skrattade lite och tyckte att det skulle kunna vara en kul grej eftersom vi båda gillar att träna, och vi tyckte att det skulle vara ett bra sätt att motivera oss själva på.

Att de som instagrampar med ett populärt konto skulle växa och bli så pass stort hade de aldrig kunnat föreställa sig. I dag lägger de ner flera timmar i veckan på att samla in material i form av bilder, korta videos och att komma på nya parövningar. Som ett komplement till instagram-kontot har de nu också en blogg som går under samma namn.

– Oftast försöker vi samla in så mycket material som möjligt åt gången så att vi har till ett tag framöver, säger Jesper, och förklarar att de alltid har med kameran till gymmet så de kan blogga om träningen.

– Bloggen är så pass ny för oss båda att vi inte direkt har fått in någon rutin på det än. Vi jobbar på det och hoppas att vi kan få mer tid att ägna åt det i framtiden.

Copy of dreamteam-19
(Foto av Johan Mörlin) Att träna ihop är ett gemensamt intresse för Amanda och Jesper.

Träningen ett gemensamt intresse

För Amanda och Jesper är träningen ett gemensamt intresse, och enligt dem är det bästa med parträning att få jobba mot ett gemensamt mål och hjälpa varandra att ta sig dit.

– Det är fantastiskt att se de framsteg som man gör både tillsammans men också individuellt. Det är även mycket lättare att hålla igång motivationen när man tränar tillsammans. Skulle en av oss känna sig mindre motiverad, så finns den andra där och peppar en, säger Amanda.

– Man blir inte bara själv fysiskt starkare utan ens förhållande blir även starkare när man tvingas kämpa mot ett gemensamt mål ihop. Man kommer varandra mycket närmre när man delar ett intresse.

Ni taggar större delen av era inlägg med #traintogetherstaytogether – är det så att man får en starkare relation till sin partner om man tränar tillsammans? 

Jesper: Ja, det är vårt motto! Vi tror på att det stärker ett förhållande om man delar ett intresse. Det kan vara vad som helst egentligen, men i vårt fall är det träning.

Amanda: Det finns inget bättre än att göra det man älskar mest, tillsammans med den man älskar mest. Det gör att man kommer varandra närmre och lär känna fler sidor av varandra.

”Det finns inget bättre än att göra det man älskar mest, tillsammans med den man älskar mest”

Har ni några tips till andra par som tränar ihop?

Jesper: Rent spontant skulle vi säga att man ska vara varandras coacher. Man hjälper sin partner att sätta upp ett mål och ser sedan till att hejja och motivera fram sin respektive. Fördelen med att vara två personer är också att det effektivt blir dubbelt så stor chans att någon av er är på bra humör och taggad på träning, då är det ditt ansvar att se till att detta smittar av sig på din partner och att ni båda två kan ge järnet!

Amanda: Just det sistnämnda har nog varit den största skillnaden för oss. Det är verkligen så mycket enklare att orka med ett pass om ens partner är på bra humör och peppar en! Man känner dessutom en undermedveten skyldighet, om någon av oss skulle skippa ett pass vet vi om att sannolikheten ökar att den andra och struntar i sitt och man vill ju inte dra ned sin partner!

Om Amanda och Jesper

Namn: Amanda Wallander och Jesper Lekland

Ålder: 25 och 22 år

Bor: Stockholm

Aktuell: Med bloggen dreamteamfitness.se och det populära instagram-kontot med samma namn (dreamteam.fitness)

 

Är du fortfarande singel? Här är 4 heta dejtingappar som hjälper dig att hitta The Right One … eller The Right Now. 

Ingen har någonsin sagt att det är lätt att hitta den perfekta pojkvännen eller flickvännen, ja, partnern helt enkelt. Men det digitala livet kryllar av möjligheter. Tack vare sociala medier, inte minst appar, kan du få kontakt med nya människor på ett smidigt sätt – utan att egentligen behöva anstränga dig särskilt mycket. Du behöver inte gå till krogen för att flörta med någon, nej, det kan du göra enkelt online. Är du fortfarande singel? Här är fyra heta dejtingapparna som hjälper dig att hitta The Right One … eller The Right Now.

Tinder

Vilka hänger på Tinder? Räck upp en hand! Det här är den ultimata dejtingappen för dig som vill skapa en enkel profil med en handfull bilder och några meningar om dig själv, sedan är det bara att börja swipa höger eller vänster. Om både du och personen du gillar swipar höger kan ni skicka meddelanden till varandra. Nya funktioner i den här appen gör att du kan skicka GIFs eller ladda upp profilbilder från mobilen.

Coffee Meets Bagel

Dejtingappen som använder Facebook för att matcha dig med en vän till en vän. Den är enkel och rolig att använda och kanske verkar det väl ändå lite säkrare att träffa en väns vän än en total främling, eller hur? Appen är konstruerad för singlar som vill hitta något som är på riktigt, men med lite eller ingen ansträngning. ‘

HappyPancake 

På Happy Pancake går det att söka efter andra medlemmar på många olika sätt. Förutom en enkel och en avancerad sökning på egenskaper kan du även söka efter smeknamn eller nyblivna medlemmar. Det finns också en matchningsfunktion där du kan kolla hur bra du och en viss medlem passar för varandra. Beskriv hur du vill att ”drömpartnern” ska vara och du kopplas till de allra bästa matchningarna automatiskt!

HowAboutWe

Den här dejtingappens premiss är ganska enkel. Du börjar med att skapa en profil, med eller utan Facebooks hjälp, och föreslår sedan ett par datum och några idéer på dejter för att se om någon är intresserad.

Mindfulness Appen hjälper dig att minska stress och öka ditt välbefinnande. Forskning visar att 20 minuters daglig regelbunden utövning ger önskade effekter. Pröva Mindfulness Appen!

Med Mindfulness Appen har du alltid nära till inre lugn och frihet från stress. Appen är tack vare sina välgörande meditationer och smarta funktioner en listsuccé hos Appstore i elva länder runt om i världen. Nu innehåller den dessutom en affär med meditationer med av några av världens främsta lärare inom meditation, så som Jack Kornfield, Pema Chodron och Sharon Salzberg.

Mindfulness Appen passar alla, både nya och vana utövare av mindfulness och meditation. Den är enkel att använda. Du väljer själv mellan olika typer av guidade meditationer, eller om du vill ha en helt tyst stund. Du bestämmer om du vill ha en guidad inledning på din meditationsstund och hur länge du vill meditera.

Mindfulness Appen har det du behöver för att nå de vetenskapligt bevisade positiva hälsoeffekter som meditation och mindfulness har. En stund om dagen med Mindfulness Appen gör dig friskare: mindre stressad, mer närvarande och hjälper dig att njuta mer av ditt liv.

3210454992

Appen har även en uppföljare som är fristående, så du behöver inte ha använt den första Mindfulness Appen innan. Med hjälp av apparna får du hjälp att själv börja meditera. Mindfulness Appen II innehåller sex nya röstguidade meditationer, som fungerar för allt från när du är hemma i lugn och ro, till att du sitter på bussen eller är ute på en promenad. De olika meditationerna är bergsmeditation, sjömeditation, kärleksfull vänlighets- meditation, kroppsscanning, stående meditation och gående meditation.

Du kan lägga in påminnelser för att tala om för dig när det är dags att meditera. Det finns möjlighet till slumpmässiga påminnelser, eller varför inte bli påmind när du kommer till eller lämnar en viss plats. Appen sparar statistik över dina olika meditationer så att du kan följa hur duktig du varit – eller inte varit.

Bildkälla

Har du inte tid att träna? Kom i form med tärningsappen 7 Min Workout – 7-minutersträning – Fitness Guide Inc. Träna högintensivt med 7-Minute Workout för bäst resultat. 

En del människor har skapat sig ett omfattande träningsschema och spenderar timmar på gym eller i joggingspåren. Det är inget fel i det men det finns andra som kan nå liknande resultat med högintensiv träning som bara tar en bråkdel av tiden i anspråk.

Med appen 7 minute workout är det enklare. Det finns ett träningsschema med 12 enkla övningar som man hinner med på sju minuter (eller 7 minuter och 50 sekunder om man ska vara noga). Övningarna är framtagna av forskare och är tydligt illustrerade i appen och en röst och visselpipa leder träningen. Övningarna är anpassade så att man ska kunna göra dem var som helst och det krävs inga redskap förutom en stol och en vägg. Trettio sekunders intensiv träning och sedan tio sekunders vila.

Forskning har visat att den här typen av intervallträning, där man gör övningarna med så hög intensitet som möjligt, kombinerar effekterna av en lång löprunda och ett besök på gymmet. 7-Minute Workout bygger i stort sett bara på intervallträning där träningsintensiteten bör ligga på cirka 80% av din maxförmåga. Träning som tabatas ger bra resultat på kort tid, och man bör träna både dynamiskt (situps, armhävningar), statiskt (plankan, jägarsits) och kondition (till exempel jumping jacks).

Intervallträning bygger på intensiv träning med korta återhämtnings-perioder mellan aktiviteterna. I 7-minutersprogrammet sker återhämtningen under de 10 sekunders vila man får mellan övningarna, men också genom att man växlar mellan övningar som anstränger de stora muskelgrupperna på överkroppen och de stora muskelgrupperna på underkroppen.

Vissa muskelgrupper får alltså en chans att återhämta sig under tiden som man tränar andra delar av kroppen, vilket innebär att den ordning man utför övningarna i är viktig.

Det spelar ingen roll om du är arbetsnarkoman eller småbarnsförälder, 7-minutersprogrammet hinner även den mest upptagne med. Släpp vad du gör för en stund och se till att slipa lite på sommarformen!

Ladda ner 7 Min Workout – 7-minutersträning – Fitness Guide Inc

Den som väntat på att fler mat-emojis ska släppas behöver inte vänta längre. Nu kan du ladda ner Delish egna tangentbord fyllt med massa nya ikoner. 

Kommer ni ihåg när det i oktober släpptes emojis av tacos, burritos och korv? Folk blev helt galna, men lugnade snart ner sig (eller så blev de ännu mer galna) när de insåg att det inte fanns fler mat-emojis att välja mellan. Varför fanns det inte emojis som föreställde bacon, nachos eller popcorn? Ja, det var en fråga som även Delish ställde sig, därför skapade de sitt egna tangentbord med massor av nya mat-emojis. För dig som känt att det saknats något i livet och som väntat på att fler liknande emojis ska släppas så behöver du inte vänta längre.

Vi, precis som du, älskar mat-emojis. Vi älskar att skicka dem till våra vänner, baes och föräldrar – ja, till i princip alla i vår kontaktlista. Varför? Jo, för vi vill helt enkelt tala om för personer i vår omgivning vad vi äter, vill äta eller kommer att äta. Därför är Delish tangentbord perfekt. Det innehåller inte en, två eller tre … utan 28 nya mat-emojis plus 11 klistermärken plus 4 gifs plus 2 videos. Du behöver inte längre skriva ordagrant att du är sugen på spagetti och köttfärssås eller att du vill fika på en kanelbulle – förklara det med en emoji istället.

Emojis-appen går nu att ladda ner på både Iphone och Android. För att installera tangentbordet följer du instruktionerna i appen. Ladda ner den appen nu och testa alla nya ikoner som finns. Skicka ett meddelande till kompisen och fråga om ni inte ska käka lunch i snart, ha filmkväll med lite popcorn eller ta en fika över varsin kanelbulle.

Vi på appar.se älskar den här appen och vi hoppas att du ska göra det också. Om du inte har hunnit ladda ner den än, så gör det nu med det samma – vad har du att förlora?

 

Skapa dig ett snyggt Instagramflöde genom att använda Afterlight som verktyg för proffsredigering av dina bilder. Använd Afterlight för bildbearbetning.  

Precis som de flesta bildredigeringsappar låter Afterlight dig välja en bild att arbeta med från kamerarullen eller genom att du tar en helt ny bild. Det här är en app som inte bara ger dig chansen att ta grymt snygga bilder, men som också ger dig möjlighet att redigera dina bilder på ett helt annat sätt än vad du gör med Instagrams egna redigeringsverktyg.

När du använder Afterlight för att redigera dina bilder kan du se en rad med sex ikoner längst ner på skärmen. Det är med hjälp av dessa som du kan göra alla grundläggande ändringar, som att byta kontrast och färgmättnad. Dessutom kan du lägga skuggor, mellantoner, vinjetter och en hel del andra grejer. Afterlight erbjuder många redigeringsalternativ och det gör att du kan vara extra kreativ med dina foton för att skapa ett snyggt Instagramflöde.

afterlight_iphone_extensiosn_best_apps_screens

Appen har tre olika kategorier filter och det finns filter att använda för nästan alla typer av bilder. När du valt ett filter i Afterlight kommer ett reglage att visas som låter dig justera intensiteten av filtret, det här är en funktion som funkar perfekt om du bara ska ge ditt foto en liten touch. Men om filter inte är tillräckligt för att du ska få dina foton att se ut exakt så som du vill, har Afterlight ett bibliotek av andra effekter som kan tillämpas över alla redigeringar och filter. Du kan också välja att applicera olika ramar för att fixa till dina foton.

När du är klar med att redigera ett foto kan du publicera bilden direkt på Instagram, Twitter eller Facebook och spara den i mobilen. Appens olika redigeringsalternativ, filter och effekter ger dig allt du behöver för att låta din kreativitet flöda.


 

Nu kan du fira din födelsedag med hjälp av Snapchat. Aktivera bara den här funktionen i Snapchat för att få en tårta bredvid ditt namn på din födelsedag. 

Tidigare har det inte gått att se när någon fyller år, men nu har Snapchat lanserat en ny funktion som gör det här möjligt. Uppdateringen tillåter dig att fira din födelsedag med hjälp av appen. Det enda du behöver göra är att aktivera funktionen på bilden nedan för att få en tårta bredvid ditt namn på din födelsedag.

fodelsedag-snapchat

Genom att aktivera funktionen, som du hittar vid inställningar, läggs en tårta till bredvid ditt namn på din födelsedag, så att dina vänner kan skicka födelsedags-Snaps, och andra roliga överraskningar. Detta avslöjar inte din ålder. För att uppdateringen ska aktiveras måste du själv gå in på inställningar och klicka i att funktionen ska gälla. Förutom

Sociala medier har nu gjort det lättare att komma ihåg vänners födelsedagar, och nu försöker de hjälpa oss att skapa och skicka mindre tråkiga födelsedagshälsningar. Facebook, till exempel, har lanserat en funktion som gör det möjligt att skicka 15 sekunders födelsedags-videos – och nu har även Snapchat hängt på trenden genom att själva lansera uppdateringen ”Födelsedagsfest”. Om du aktiverar Snapchats senaste uppdatering kan dina vänner inte bara se att du fyller år, de kan skicka bilder eller videos med anpassade filter.

Uppdateringen lägger till två olika slags filter: ett som du bara har tillgång till på din födelsedag och ett du kan använda för att önska en vän grattis på födelsedagen. På en väns födelsedag visas en tårt-emoji bredvid hans eller hennes användarnamn tillsammans med texten ”dubbelklicka för att skicka en födelsedagshälsning”. Hur smart är inte den här uppdateringen? Nu kommer du förhoppningsvis att aktivera den och aldrig mer glömma bort en väns födelsedag – bra, eller hur? Det tycker i alla fall vi!

snapchat-birthday-filters-2016-02-23-01


Bjud hem till middag med AirDine. Den sociala appen parar ihop hemmakockar med gäster och har nu lanserats stort i Sverige.

AirDine  parar ihop hemmakockar med gäster. Den har testats sedan i höstas och finns nu att ladda ner både för iPhone och Android. Till att börja med så lanseras den i de tre svenska huvudstäderna.

– Den kommer marknadsföras där, men det finns inga begränsningar mot att använda den i hela Sverige. Vill någon arrangera en middag och bjuda in gäster så går det bra, säger Jonas Järvmarker på Avenyfamiljen som ligger bakom AirDine och dessutom driver flera krogar i Göteborg.

Reglerna är enkla. Som hemmakock registrerar man sig och beskriver sig själv och vad man bjuder på. Priset sätter man själv. Alkohol får man inte sälja. Gäster registrerar sig på samma sätt. Efter middagen så kan både värden och gästen sätta betyg på varandra.

Så långt fungerar det exakt som andra delningssajter som AirBnb och Uber. Betalningen administreras av AirDine som tar ut en avgift. Alla värdar måste godkänna användarvillkoren som är mycket tydliga i att man ska följa gällande lagstiftning. Det är också tydligt att det handlar om hobbyverksamhet.

– Vi är väldigt pålästa vad gäller svenska regler och lagar. När vi lanserar den utomlands så står väldigt tydligt att man måste följa lagarna i respektive land, säger Järvmarker.

AirDine är en social tjänst som parar ihop människor som inte känner varandra innan. Det riktigt spännande blir förstås när det uppstår oväntade möten och uppmuntra rörelser mellan stadsdelar.

Än så länge måste man ha ett svenskt iTunes-konto för att kunna ladda ner appen. Det innebär att en utländsk gäst måste boka via en person med svenskt abonnemang.

– Under året så ska den bli tillgänglig även utomlands. Då blir tjänsten mer fullständig och man kan boka in sig på middagar när man är ute och reser vilket såklart blir väldigt spännande, säger Järvmarker.

Ladda ner appen till iOS genom att klicka här!

Pin It on Pinterest